رژیم زون

رژیم غذایی زون، رژیم محبوب آمریکایی ها می باشد. اساس رژیم زون بر پایه مصرف پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین است که باعث کاهش گرسنگی و به دنبال آن کاهش وزن می شود.

در این برنامه غذایی که با توجه به جنس، سطح فعالیت و درصد چربی بدن طراحی می شود، ۴۰ درصد کالری دریافتی از طریق کربوهیدرات ها، ۳۰ درصد از طریق پروتئین و ۳۰ درصد از طریق چربی ها تامین می شود. این نسبت باید در تمام وعده های غذایی مورد توجه قرار داشته باشد.

گرچه رژیم زون با کاهش سریع وزن همراه است اما ایراداتی نیز دارد که باعث می شود برای بسیاری جذابیت نداشته باشد یا حتی قابل استفاده نباشد. مهم ترین مشکل این رژیم، کمبود سبزی و میوه در آن است که به کمبود ویتامین ها و مواد مغذی در بدن می انجامد. به دلیل پائین بودن فیبر در این رژیم، این برنامه غذایی یبوست را افزایش می دهد و به همین دلیل به افراد با سابقه بیماری های گوارشی اصلا توصیه نمی شود.

 
 
طراحی وب سایت : بازاریابی درون گرا -StartSite