استیک ماهی تن (هر پرس 178 کیلوکالری)

مواد لازم برای 4 نفر:

 4 تکه گوشت بدون استخوان ماهی تن (هر تکه به وزن 150 تا 170 گرم)

1 قاشق سوپخوری روغن زیتون

نمک و فلفل به میزان دلخواه

طرز تهیه:

فر را از قبل روشن کنید تا خوب گرم شود. به تکه های گوشت ماهی نمک و فلفل زده و سپس روی آن ها را روغن زیتون بمالید. اینک هر  روی تکه گوشت ماهی را به مدت 3 الی 5 دقیقه درون فر حرارت دهید.

 
 
طراحی وب سایت : بازاریابی درون گرا -StartSite